co zrobić żeby

[...] 9 zaczęłam "czuć" uszy..po 10-tym bardziej, więc zrezygnowałam. Jak się zatrzymałam uszy zaczęły boleć na całego...na szczęście to tylko chwilowe było. Miałam sobie najpierw zrobić badania, ale mam czas dopiero 2 listopada (wolne), więc nie będę czekać i za radą wiwos będę jadła codziennie 1,5 tabletki Euthyroxu, a nie tylko w weekend, bo po [...]

[...] bo jestem w tym temacie pogubiony. Wiem że dobra dieta to połowa sukcesu. Chciałbym jeść tak minimum 4 posiłki dziennie. I tutaj jest moja pierwsza wątpliwość. Czy mógłbym zrobić tak że np. zaczynałbym swój posiłek od godziny 8:00 rano a później znowu bym się kładł spać na 2h ? żeby sobie dosypiać ? ( słyszałem że to jest nie zdrowe dlatego się [...]

ja mam szybkie pytanie odnosnie istnienia cwoczenia. Zastanawialem sie ostatnio czy nie moznaby polaczyc unoszenia ramion bokiem z unoszeniem ramion przodem (pierwsze na boczny akton drugie na przedni) i "wymyslilem" ze mozna unosic przodem potem ramiona przesuwac w bok (caly czas w plaszcyznie poziomej) tak byc miec na koncu ramiona rozstawione [...]

[...] jest to że to jest młoda kobieta i generalnie powinno jej się jeszcze chcieć. Mam niski poziom wapnia i rodzinny chciał żeby mi zleciła Parathormon i D3, mam badania zrobić w listopadzie. Zobaczę co powie, jak dalej będzie tak beznadziejnie do mnie podchodzić to przyjdzie mi poszukać nowego Endo. A pro pos wapnia to się pytała czy jem [...]

kiedys bylem niezlym zawodnikiem , ale kiedys dostalem KO i teraz wychodze do walk i walcze asekuracyjnie ,boje sie zaryzykwoac i przez to przegralem od tamtej pory nie mam osiagniec , co moge zrobic zeby sie przelamac ??

ja mam pytanie za kilka miesiecy wyladuje w pudle,teraz czekam na deportacje do polski,z Polski musialem uciekac bo mialem swoj interes i pozyczalem pieniadze od jak to sie mówi mafi nie mialem jak juz splacac tych procentow i calej kwoty i mosialem uciec bo mnie ktos powiadomil ze chca mnie zaj**ac musiaklem uciec a terax czekam na deportacje i [...]

Witam :-D Za rada Marty zakladam nowy dziennik. (stary tutaj: http://www.sfd.pl/Viki%2FDT%2F_foto_str._18%2C_49%2C_81_-t820699.html) Nadal bede pracowac nad uzyskaniem fajnej sportowej sylwetki :) Bede probowac dorobic miecha tam gdzie brakuje i obnizyc bf. Narazie czekam na wytyczne od Marty odnosnie diety i treningu. Aktualne pomiary: Wzrost: [...]

[...] domowych (nie mam póki co ławeczki, ani dostępu do siłowni) jakieś suplementy mają sens? Myślałem, żeby dodać do diety jakieś białko czy Gainera, raz, że ciężko mi będzie zrobić tyle posiłków, a dwa, że podobno dla ektomorfików gainer nawet wskazany przy robieniu masy. Powiedzcie czy to dobry wybór i czy coś jeszcze dorzucić? Jakie ilości tego [...]

Siema. Dziś zrobiłem sobie wyczekiwany przeze mnie trening z nową 16kg zabawką :-) Chciałem zrobić sobie cos na wzór crossfita na 50 powt., ale stwierdziłem, że póki co zrobie sobie na 20x, żeby sprawdzić, poćwiczyć technikę itp. Ogólnie lepiej dołożyć nastepnym razem niż zabić się za pierwszym %-) Trening 21.10.12 - pierwsza zabawa kettlem Swingi [...]

[...] wybrać kreatynę tak, żeby mieć jak najlepsze efekty... gdybyście mieli do wyboru Scitec Creatine 100% 500g (mono) i Muscle Pharm Creatine, to na co byście stawiali, gdyby te 20/30zł nie stawiało roli,a byście chcieli zrobić jak najlepsze wyniki ??? PS Czy macie może jakieś sugestie, co mógłbym dorzucić do cyklu??? Czy to wystarczający zestaw? ;)

Na pewno nie tyle ile dasz rady, liczbe powtorzen musisz dostosowac do swoich celow, generalnie jesli chcesz zwiekszyc sile to wiekszy ciezar, mniej powtorzen, jesli chcesz zwiekszyc wytrzymalosc to mniejszy ciezar i wiecej powtorzen, ale tez bez przesady. Pisales, ze nie potrafisz wykonac wymaganej liczby powtorzen, wiec chyba brakuje Ci nie tyle [...]

RAPORT Z DNIA WCZORAJSZEGO sobota 21.10.2012 Miska czysta :-) Warzywa: salata lodowa, pomidor, ogorek, fasolka zielona szparagowa, cebula, szczypiorek Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, tran Wczorajsze jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebce8da6392a4ab78cb6977b479f89f4.gif PIERWSZY DZIEN zapoznawczy Z TRENINGIEM NR 2 Trening bardzo mi [...]

[...] w pobliskich kliniczkach czy szpitalach moim zdaniem mają małą wiedze i mogą wprowadzić Cię w błąd. Do doktora z Kielc ludzie po 450km w jedną strone jeżdzą żeby zabieg zrobić... ja jechałem 160-70 jakoś. Jakbyś pojechał do doktora i by sie okazało że jednak gino nie masz, to doktor i tak coś z tym zrobi chociażby liposukcje, i napewno [...]

[...] o nabranie wytrzymałości. Co do masy, ważę 75kg przy 173cm wzrostu, wg. mnie to za dużo. Na brzuchu nie jest najgorzej, oprócz małej "oponki" lecz nogi to porażka, co mogę zrobić żeby tłuszcz "zleciał"?. Czytałem że szybkość to wyłącznie technika, oraz jej dopracowywanie lecz muszą być jakieś treningi na wypracowanie szybkości. Jaki trening [...]

co myślicie o temacie gdzie gadalibyśmy tylko po angielsku? oczywiście trzeba to zrobić tak żeby temat otworzył nasz grzesio leyus, bo jak otworzy ktoś inny to będzie zły pomysł a jak otworzy temat nasz grzesiu to będzie chwalił sam siebie za dobry pomysł jak zwykle zresztą Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-10-20 23:21:32

Wszystko Ci sie pomieszalo bo za duzo cyferek co? Smatrisz w knigu widzisz figu :D Nie bede komentowal niczego oprocz tego ze podalem wynik procentowy zysku osob ktore przeszly w 2009 roku (ktore towim zdaniem stracily 50% a z moich wyliczen wyszlo ze mialy 21% zysku rocznie ) i wyszedles na kogos kto nie rozumie obliczen z podstawowki i teraz [...]

[...] bolały. 2. Specjalnie się cofnęłam. Bo jakoś ostatnio coraz gorzej idzie. Podpatrzyłam u Arphiel że należy mieć spięte łopatki, ale muszę przyznać że na piłce to trudno zrobić… ale muszę przyznać że lepiej czułam dziś mięśnie przy ćwiczeniu niż ostatnio. Przynajmniej przy pierwszych dwóch seriach. W ostatniej serii przy piątym powtórzeniu [...]

[...] byśmy sobie studiowali jak Wojtek to też bysmy tak sobie dogadzali8-) Pamiętam kiedy studiowałem i pracowałem miałem więcej czasu niz teraz kiedy tylko pracuje:-{ No ale co zrobić. Fajne jest to albo i nie fajne, że nasze diety opierają się na dwóch różnych kwestiach nawet odnośnie przygotowania bo ja kombinuje głownie z opcji dostepnych a mało [...]

Xwrite nie pisz bzdur, bo ja przy takiej wadze mialem podobne kalorie i dowalilem duzo miecha i baardzo duzo sily jednoczesnie palac sporo tluszczu. Dieta byla, ale pilem porzadnie srednio raz w tygodniu i dni obzarstwa syfem z malym bialkiem tez wpadaly. Jak ma sie mala aktywnosc w ciagu dnia to kcal jak najbardziej okey, nawet zejsc mozna [...]

Witam Mam problem mianowicie gdy mam z kimś sparing boje się go uderzyć mocniej bo boję się że zrobię mu krzywdę.Trenuję 8 miesięcy k1.Co zrobić żeby wreszcie się przełamać ?